FUNKTIONELLE FITNESSLEVELS FÜR SMARTE ZIELE

Viele Kunden fragen, ob das Gewicht, mit dem sie trainieren viel ist oder mit wie viel Gewicht sie optimalerweise trainieren sollten. Bei vielen Trainern lautet die Antwort: „Es gibt kein optimales Gewicht, das ist ganz individuell und hängt von mehreren Faktoren wie der Körperzusammensetzung etc. ab.“ Für den Kunden ist das nicht zufriedenstellend und nicht besonders motivierend. Und für mich als deine Personal Trainerin auch nicht!

Das funktionelle Level-Konzept bereitet dir nicht nur eine Menge Spaß und ist wie ein Videospiel, welches niemals endet, sondern definiert zu jeder Zeit deine Ziele. Auf Basis dessen erstelle ich dir ein Training indivduell nach Maß.

Mit Hilfe des Level Konzepts kann ich das Training messbar machen. In jedem Level gibt es Übungen, die entweder mit dem eigenen Körpergewicht oder mit einem auf das Körpergewicht angepassten Gewicht ausgeführt werden. In dem Konzept werden systematisch die konditionellen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit, sowie Koordination und Gleichgewicht greifbar gemacht.

In jedem Level gibt es für jede Übung einen bestimmten Wert, der erreicht werden muss, um das Level erfolgreich abzuschließen. Erst wenn alle Übungen mit den geforderten Werten erfolgreich absolviert wurden, erfolgt der Aufstieg ins nächste Level. Das Level Konzept ermöglicht es, Defizite in bestimmten Bereichen zu erkennen und gezielt daran zu arbeiten.

Es macht Leistungen vergleichbar und messbar!

Ich kann den Kunden ein Feedback geben, auf welchem Level sie sich momentan befinden und ihnen Ihre Leistung visualisieren. Du bist motivierter, da du zu jeder Zeit das nächste Level im Blick hast und auf dieses Ziel hinarbeitest.

Worauf wartest du noch? Bring deine sportliche Leistungsfähigkeit auf ein höheres Niveau – LEVEL UP YOUR LIFE!

Krafttraining und Muskelaufbau

Der Bereich Kraft und Muskelaufbau gliedert sich in Beinkraft, Push, Pull und Core. Bei der Beinkraft werden Übungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben durchgeführt. Der Bereich Pull deckt die Muskulatur des Rückens und des Bizeps ab. Er umfasst Übungen wie Rudern mit der Langhantel oder Klimmzüge mit oder ohne Unterstützung. Liegestütz oder Bankdrücken sind dem Bereich Push untergeordnet. Hier wird die Muskulatur der Brust, der Schulter und des Trizeps beansprucht. Dem Bereich Core wird die Bauch- und die rumpfstabilisierende Muskulatur zugeordnet. Hier werden Übungen wie Sit-Ups oder Plank ausgeführt.

AUSDAUER

Das Rudern am Gerät und der Dauerlauf sind zwei Komponenten des Ausdauerbereichs. Hier müssen in jedem Level unterschiedliche Strecken in vorgegebenen Zeiten absolviert werden.