Optimiere Deinen Urban Lifestyle mit gesunder Ernährung

 

Clean Eating – die Highperformer Ernährung für mehr Leistungsfähigkeit

Unter Hollywoodstars wie Orlando Bloom und Cameron Diaz ist es schon lange kein Geheimnis mehr: Das Clean Eating steigert deine Leistungsfähigkeit und versorgt den Organismus mit allen wichtigen Nährstoffen. Die Lösung dafür heißt: Es kommen natürliche Lebensmittel auf den Tisch, die nicht industriell verarbeitet wurden und möglichst regional sind.

Clean eating macht sexy und auf genussvolle Art fit und gesund. Es geht nicht um den Verzicht, sondern um hochwertige Kohlehydrate und Proteine, gute Fette, naturbelassenes Obst und Gemüse – und alles ohne weißen Zucker, synthetische Süßstoffe und Konservierungsmittel.

 

Ernährungscoaching und Ernährungsplan – für einen schlanken Körper

 

Du willst abnehmen und langfristig schlank bleiben, dich bewusster ernähren und dich dadurch leistungsfähiger fühlen. Ich erstelle dir ein maßgeschneidertes und individuelles Ernährungsprogramm mit deinen ganz persönlichen Vorlieben. So kannst du bewusste Ernährung leicht in den Alltag integrieren und deine Ernährung langfristig umstellen.

Ich erstelle dir einen zu 100 Prozent auf dich, deinen Alltag und deine Wünsche maßgeschneiderten Plan und begleite dich auf Wunsch bei der Umsetzung. 

 

SCHRITT 1 : Das Ernährungsprotokoll

Ein Ernährungsprotokoll soll Aufschluss geben über das Essverhalten und die Versorgung mit den einzelnen Makronährstoffen, wie zum Beispiel Eiweiße, Fette, Kohlenhydrate und auch Ballaststoffe.

 

SCHRITT 2: Die Makronährstoffanalyse

Makronährstoffe sind jene, aus denen der Körper Energie gewinnt. Dazu zählen Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Alle Vorgänge im Körper wie Wachstum, Atmung, Bewegung sowie psychische Leistungsfähigkeit erfordern Energie. In der Analyse wird genau berechnet, wie viel Eiweiß, Fett und Kohlehydrate du benötigst, um dein Ziel nachhaltig zu erreichen.

 

SCHRITT 3: Das Ernährungscoaching

Lasse deine Ernährung auf Basis des Ernährungsprotokolls vergleichen mit den Werten aus der Makronährstoffanalyse. Im Ernährungscoaching begleitet dich deine Personal Trainerin, deine Ernährung zielgerichtet umzustellen. Ziel des Coachings ist es immer, Lösungen zu finden. Du bleibst der Top-Profi für deiner Situation und ich der Profi darin, dich richtig anzuleiten. Der Weg wird gemeinsam und individuell bestimmt.

 

SCHRITT 4: Der Ernährungsplan

Basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und deinen individuellen Ernährungsvorlieben erhälst du einen detaillierten Ernährungsplan mit dem du dein Ziel erreichen wirst.

 

 

Ernährungstipps: Grüne Tage

High Performer – Lebensmittel

High Performer – Lebensmittel Veggi

Jede Menge Grünzeug

Paleo… … oder so

Das Shake 1 x 1

Die besten Wochenmärkte

Starke Partner

Larissa Matyla

Special Kids Training
Mediatorin, Kindercoach, Sozialpädagogin

Verena John

Ernährungsberatung
Food Coach, Ökotrophologin

Christina Stanzel

Beauty Spezialistin
Kosmetik, Ästhetik und Make-up

Kristina Bruner

Kris Bruno Professional Make-up & Hair Styling

Jonas Sommer

Filmproduktion
Cinematographer · Editor · Filmmaker