Grünzeug tut gut

Jede Menge Grünzeug

Ein gesunder Lifestyle ist die wichtigste Grundlage für ihre Vitalität und ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden.

Dazu gehören Fitness, Entspannung, eine gesunde Work-Life-Balance, genügend Schlaf und eine Menge frisches Gemüse. Entscheidend dafür ist vor allem eine umfassende Versorgung mit Nährstoffen, d. h. mit Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen. Am besten frisch vom Markt.

Ideal sind 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst. Das Maß dazu ist ihre Hand. Eine Portion bedeutet eine Hand voll. Smoothies, Trockenfrüchte und Nüsse zählen auch dazu.

1 Portion Gemüse kann sein:

• 1 Handvoll geschnittene Rohkost (Paprika, Kohlrabi, Karotten)
• 1 Hand voll gedämpftes Gemüse allerlei
• 2 Hand voll Salat
• 1 kleine Dose Gemüse
• 2 Hand voll TK Spinat
• 1 Hand voll Linsen oder Erbsen

1 Portion Obst kann sein

• 1 Hand voll Beeren
• 1 Apfel, Banane, Pfirsich
• 4 EL Fruchtkompott
• 1 kleiner Smoothie
• 5 Trockendatteln, -pflaumen
• ½ Hand voll Nüsse

Lassen Sie sich von Bonnie beraten und stellen sie ihre Ernährung um. Ein ausführliches Ernährungscoaching kann helfen, Gewohnheiten zu brechen.